Chronique du PRO
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Mais qu’est-ce qu’être actif et pourquoi
est-il si important de bouger ?
Afin d’être considéré comme quelqu’un d’actif, il est recommandé
d’avoir une dépense énergétique d’au moins 1 000 kcal/semaine,
ce qui équivaut à 30 minutes d’activité physique modérée par jour.
Mais détrompez-vous, faire de l’exercice ne consiste pas seulement à
faire du sport de haut niveau ou d’aller en salle de conditionnement
physique.
En fait, il existe quatre groupes d’activité physique : domestique
(se laver, faire le ménage, jardiner, etc.), de travail (transporter des
objets, monter et descendre des escaliers, etc.), de transport
(se rendre à l’école en marchant ou à vélo, etc.) et de loisir (marcher,
nager, faire de la bicyclette, etc.). Donc, il est possible d’effectuer de
l’activité physique à tout moment de la journée, peu importe l’endroit
où l’on se trouve et à moindre coût.
Par ailleurs, il a été démontré que les gens considérés actifs ont un
risque inférieur de développer des maladies cardiovasculaires,
du diabète, de l’obésité et certains cancers par rapport aux gens
sédentaires.
De plus, certaines études ont prouvé qu’il existe une corrélation
positive entre le niveau de conditionnement physique et le rendement
scolaire, c’est-à-dire qu’une meilleure condition physique est associée
à une meilleure réussite scolaire chez les adolescents.
Alors, n’ayez pas peur de bouger. Il vaut mieux prendre l’escalier que
l’ascenseur, choisissez d’aller jouer dehors et non d’écouter la télévision
et utilisez votre vélo à la place de l’autobus. Tous les petits gestes
que vous faites maintenant représentent votre bien-être futur.
Donc, amusez-vous tout en bougeant !
 Marie-Ève Morin Kinésiologue, B.sc. Étudiante en nutrition |
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